「夏だから髪の毛がダメージでボロボロ」
「冬だから抜け毛が増えた」
こんな話聞いたことありませんか？
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そうなんです。
髪の毛は季節によって受ける影響が違います。
ちゃんとそれぞれの季節によって受ける影響を知って対策をとらないと、抜け毛が大量発生してしまうことにもなりかねません。
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みなさん日頃からしっかり抜け毛予防していますか？
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今回は
・季節別に抜け毛が発生する原因
・自宅でできる抜け毛予防方法
この２つをご紹介いたします！
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特に自宅でできる抜け毛予防方法は、
１年中通して行うことで、
季節の影響を受けにくくなり、
抜けにくい丈夫な髪の毛をキープすることができます。
抜け毛は大量発生してから対策をしても遅い場合もあり、
予防することがとても大切です！
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季節と髪の毛って関係ないと思ってた！
今抜け毛に悩んでいる。
抜け毛を予防したい。
将来の髪の毛が心配！！
そんな方は、
ぜひ最後までご覧ください。
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季節によって抜け毛の原因は違う！
日本ほどはっきり四季の違いがある国も珍しいと言われています。
（日本は梅雨もあるので五季のような気もしますが笑）
季節が変わることで、
生活環境が変わりますよね？
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体は体調不良を起こしたり、
季節によっては肌が荒れる、アレルギーが発症するなどの症状も出ます。
体が季節に影響を受けるのと同じように、
髪の毛や頭皮も季節の影響を受けるんです。
その季節の影響が原因で、
抜け毛につながってしまうことに！
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抜け毛を予防するには、
それぞれの季節による抜け毛の原因を知ることがとても重要です！
まずはそれぞれの季節別に、
抜け毛が発生する原因をご紹介していきましょう。
春に抜け毛が発生する原因
春は４つある季節の中で、
１番抜け毛が少ない季節と言われています！
比較的気温も安定していて、
過ごしやすい日が多いですからね！
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しかし抜け毛が少ない季節といっても、
原因がないわけではありません。
では紹介していきましょう！
アレルギーが発生しやすい
春といえば「花粉症」
そんな嫌なイメージを持っている方も多いと思います。
春になるとマスクをつけた人が一気に増えますよね！
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体は花粉症などのアレルギー反応が発生すると、
毛細血管が収縮してしまうんです。
毛細血管は体中にあり、
その血管を通って全身に栄養が行き渡ります。
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しかしアレルギーを発症し収縮した毛細血管は、
十分に栄養を体全体に行き渡せることができません。
毛根にも栄養がちゃんと届かなくなってしまうことに。
栄養がなくなった髪の毛は、
当然弱くなり、細くなり簡単に抜け落ちてしまいます。
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そのほかにも、
強い力で頭をボリボリとかいてしまい、
傷がついて頭皮トラブルを起こしてしまうなんてこともよくあることです。
花粉症などのアレルギー持ちの人は、
アレルギーの症状を抑えるような対策をあらかじめ取ることが大切ですね。
ストレスを抱えやすい時期
春はストレスを抱えやすい季節です！
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就職
卒業
入学
転勤
引っ越し
新たな環境や人間関係でストレスがたまり、
悩む方が急増します。
心身的に疲れて、
五月病になるなんて人もいますよね。
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人はストレスを体に溜め込んでしまうと、
自律神経が正常に働かなくなります。
自律神経が乱れると、
体のホルモンバランスも乱れてしまい、
髪の毛が成長できなくなるんです。
そのまま大量に抜け毛が発生するなんてことも・・
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ストレスは無意識のうちに体に溜まることもあります。
なので春になったらいつもより多めに、
自分がリラックスできる時間を作ってあげるのがオススメです。
冬毛からの生え変わり
動物は体温調節のため、
冬の時期は暖かく過ごせるように太い毛を生やし、
春になると自然と抜け落ちます。
そのサイクルは人間にも残っているそうです。
といっても動物ほど大量に抜けるわけではありません。
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人間の進化の過程の名残と言われています。
一応これも春ならではの抜け毛の原因です。
夏に抜け毛が発生してしまう原因
夏は髪の毛や頭皮が１番ダメージを受けてしまうことが多い季節！
それだけどの季節よりもダメージ予防が必要ということ。
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夏を制するものが抜け毛を制す！
そういっても過言ではありません！
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では夏に抜け毛が発生してしまう原因を紹介します！
紫外線
夏といえば
強烈な日差し！！
それに伴う
強烈な紫外線！！！！
を髪の毛は浴びてしまいます。
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紫外線は長時間浴びることで、
水分を蒸発させてしまうんです。
肌が日焼けした時に乾燥するのは、
水分が蒸発しているからなんですよ。
髪の毛や頭皮も紫外線を浴びると、
水分がなくなりカラカラの状態に。
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特に頭皮の日焼けがひどい状態になると、
抜け毛が発生し、さらに髪の毛が生えてこなくなることも。
肌の日焼け対策だけじゃなく、
髪の毛や頭皮も日焼け対策をとるようにしましょう！
汗
夏はよく汗をかく季節！
僕も毎年すごく汗をかきます！！
実は汗も抜け毛の原因になってしまうんです。
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汗を大量にかくことで、
頭皮が不潔になってしまいます。
不潔な頭皮には雑菌が繁殖し、
毎日しっかり洗わないとフケやカビが発生してしまうことも。
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そんな状態の頭皮には、
髪の毛が健康に生えるはずがありません！
夏は頭皮が不衛生になりやすい季節です。
毎日しっかり洗ってくださいね！
冷房による乾燥
最近の夏は毎年猛暑なんて言われていますよね？
そんな暑い日は、
冷房が効いた自宅でゴロゴロ過ごすなんてサイコーの気分です！
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でもその冷房によって、
髪の毛や頭皮が乾燥してしまいます。
水分がなくなった髪の毛や頭皮は、
バリアのないとてもデリケートな状態です。
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そのままにしておくと、
髪の毛が切れたり、
頭皮が炎症を起こし抜け毛の原因に。
夏にも乾燥対策をすることを、
オススメします！
夏バテ
夏の暑さに耐え切れず食欲がない。
そんな夏バテを起こした体は
・栄養不足
・水分不足
の状態になってしまいます。
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栄養と水分は、
体にとっても、髪の毛にとっても
欠かせない大切なものです。
体は栄養不足の状態なると、
限られた栄養が全て内臓に届き、
髪の毛にまで栄養が届かなくなります。
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つまり夏バテをおこしてしまい、
栄養を不足になると、
まずは抜け毛が発生するということになってしまうんです。
いっぱいご飯を食べて、
夏バテを予防しましょう！
秋に抜け毛が発生してしまう原因
あまり抜け毛が発生する原因がなさそうな秋ですが、
実は１年の中で１番髪の毛が抜けやすい季節なんです！
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その量は春の抜け毛に比べておよそ３倍の量！！
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びっくりですよね！？
なぜ秋にそれだけの抜け毛が発生するのでしょうか？
夏で受けたダメージが原因
夏は髪の毛や頭皮が１番ダメージを受ける季節。
その夏に受けたダメージが蓄積されて、
髪の毛が秋に抜けてしまうということに。
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夏が終わった途端に体調を崩すこともありますよね？
それは夏の疲れが体に溜まっていることが原因です。
髪の毛も同じように夏のダメージの影響が秋に出てしまいます。
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これが秋に抜け毛が発生する、
１番の原因なんです！
１年で１番抜け毛が多い季節ある秋の抜け毛を抑えるためには、夏の間のヘアケアがとても重要になります！！
気温の変化が激しい
最近では
夏の残暑が厳しかったり
いきなり冬に向けて気温がグッと下がったりと
秋は気温が安定しにくい季節でもあります。
激しい気温の変化に自律神経がついていけず、
それが髪の毛の成長を妨げることにもなるんです。
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髪の毛に栄養が届かなくなるので、
簡単に抜け落ちてしまう弱い髪の毛に。
同時に抵抗力や免疫力が低下することもあります。
秋は髪の毛や頭皮だけじゃなく体全体がデリケートな状態になる季節なので、注意が必要です。
冬に抜け毛が発生してしまう原因
冬の季節も春と同じで、
抜け毛が発生する原因は少ない季節です。
と言っても安心はできません！
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夏、秋と抜け毛が多い季節が過ぎ、
冬になっても抜け毛が減らない場合は髪の毛はどんどん少なくなっていきます。
冬の抜け毛の原因もしっかり覚えておきましょう！
乾燥
冬の季節＝乾燥
冬は空気中の水分が少なくなる季節です。
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乾燥はもちろん頭皮に関係してきます。
頭皮が乾燥すると、
フケの発生や髪の毛に栄養が届かなくなることに。
冬による乾燥と栄養がしっかり届かない髪の毛は、
静電気の影響もありボサボサの髪の毛になってしまいます。
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頭皮や髪の毛は乾燥すると、
良いことがなにもありません。
家の中で加湿器をつける。
髪の毛を保湿させる。
なるべく乾燥させないような環境を作ることが大切です。
体調不良
体調が悪くなることでも、
抜け毛が発生する原因になってしまいます。
体調が悪くなると、
食欲もなくなり栄養が体に足りなくなることに。
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夏バテの時と同じように、
髪の毛に栄養が届かないんです！
冬は体調が崩れやすい季節。
気をつけなければいけません！
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特に気をつけなければいけないのが、
毎年流行するインフルエンザ！
高熱と食欲不振、倦怠感が続き、
ホルモンバランスも崩れてしまう可能性があります！
そうなると大量の抜け毛が発生する原因に・・
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インフルエンザなどの感染症を予防することが、
冬の抜け毛を予防することにもつながりますよ！
運動不足
「寒くて休みは外に出ない！」
「ずっと暖かい場所にいる」
冬はどうしても他の季節に比べて、
運動量が下がってしまいます。
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人間は運動する量が減ると、
基礎代謝が落ちて血行が悪くなるんです。
血行が悪くなると、
髪の毛が栄養不足になり弱っていきそのまま抜けることに。
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いつもより多めに歩く。
など簡単な運動で良いので、
冬の間は意識して体を動かすことをオススメします。
ストレス解消にもつながりますよ！
抜け毛は毎日発生して当たり前！
ここまで季節による抜け毛の原因を紹介しましたが、
抜け毛は毎日発生して当たり前なんです。
平均で約７０本〜１００本抜けるとされています。
その代わりに新しい髪の毛が毎日生えてきているんですよ。
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しかしそれだけ毎日抜け毛が発生すると、
「自然に抜けている髪の毛」
なのか
「何かが原因で抜けてしまった髪の毛」
なのか
わからないですよね？
１本１本抜け毛を数えるわけにもいきません！
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そこで何かが原因で、
抜け毛が異常発生しているかわかる方法をご紹介します！
ぜひやってみてください！
自宅でできる抜け毛チェック方法
抜け毛が大量に発生している状態か調べるときはとても簡単！
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朝自宅や部屋を掃除して、
その夜に落ちている髪の毛を本数をチェックするだけ！
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というのも自然に抜ける髪の毛の全体のうち、
・シャンプー中に約７０％
・乾かす時に約２０％
抜け落ちるんです。
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つまり通常の１日の抜け毛の９０％は、
お風呂場や洗面所に抜け落ちることになります！
仮に１日１００本自然に抜けるとしても、
９０本は髪の毛を洗う時・乾かす時に抜けるため、
部屋に落ちている抜け毛の本数は１０本前後が正常です。
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しかし明らかにそれ以上の本数が抜けている場合は、
何かが原因で抜け毛が発生している状態と思ってください！
部屋にたくさん抜け毛が発生したときは、
早めに対策を始めることをオススメします。
一度チェックしてみてくださいね！
自宅でできる抜け毛予防方法７選
ここからは、
誰でも簡単に自宅でできる抜け毛の予防方法をご紹介していきます。
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抜け毛が発生しにくい環境にするためには、
正しいヘアケアや良い生活習慣が欠かせません！
この抜け毛予防方法を習慣づけることで、
抜けにくい健康な髪の毛を維持することができますよ！
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ぜひ今日から始めてください！
１：洗浄力の優しいシャンプーを使う
みなさんどのようにシャンプーを選んでいますか？
・価格
・パッケージ
・香り
その人によって違うと思います。
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しかしシャンプーは、
髪の毛や頭皮にとってすごく重要なものです！
シャンプーを選ぶときは、
「成分」で選ぶようにしましょう！
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オススメなのが、
洗浄力の優しいシャンプーです。
髪の毛や頭皮に優しい低刺激のシャンプーで、
洗うたびにダメージをケアしてくれて使い続けることで、
キレイで健康な髪の毛に育てることができます。
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その中でも特に使って欲しいシャンプーが、
「アミノ酸系シャンプー」です！
肌や髪の毛と同じ成分のアミノ酸を配合することで、
ちゃんとケア効果があり、外からの受けるダメージを予防することができます。
当店で扱っているCOTAのアイケアシャンプーも、
もちろんアミノ酸系シャンプーです。
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髪の毛をケアしたい！
ダメージを予防したい！
そんなときはアミノ酸系シャンプーを選ぶようにしましょう！
※関連記事
COTA（コタ）アイケアシャンプートリートメントは一生使える安全なシャンプーです。
自分に合うシャンプーの選び方！選ぶポイントは表示されている内容成分の界面活性剤！
パサパサの髪質を改善するにはシャンプートリートメントがおすすめ！
アミノ酸系シャンプーの見分け方
アミノ酸系シャンプーを見分けるときは、
シャンプーのボトルに表示してある「成分表示」に注目！！
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シャンプーなら必ず、
どんな成分が入っているか表示されています。
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その中に
・タウリン
・グルタミン
・アラニン
・サルコシン
という成分が入っていると、
そのシャンプーはアミノ酸系シャンプーです。
シャンプーを選ぶときは、
成分表示をチェックしてくださいね！
オススメしないシャンプーの成分
洗浄力が優しいシャンプーとは逆に、
洗浄力が強いシャンプーもあります。
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とても刺激が強く、
そのシャンプーを使っていることが原因で、
・抜け毛
・頭皮トラブル
につながってしまうことになってしまうんです。
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シャンプーの成分表示に
・ラウリル〜
・ラウレス〜
・硫酸〜
という成分が入っていませんか？
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その成分が入っていると、
残念ながら刺激がとても強いシャンプーです。
洗浄力が強いシャンプーを使っている時は、
どれだけヘアケアしても全く意味がありません。
今使っているシャンプーを一度確認してみてください！
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もし洗浄力が強いシャンプーを使っていた場合は、
早めにアミノ酸系シャンプーを使うことをオススメします！
こちらの記事もよかったらご覧ください。
美容室が市販のシャンプーを使わない理由！美容師がオススメしないのはなぜ？
２：頭皮ケアをしっかりする
抜け毛を予防するために、
髪の毛だけケアしていてもダメです！
頭皮もケアしてあげないと、
ダメージがない髪の毛でも抜けてしまいます。
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まず大切なのは、
自分の頭皮の状態を把握すること。
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乾燥しやすいのか
荒れやすいのか
ベタつきやすいのか
かゆくなりやすいのか
自分の頭皮の特徴を把握してケアすることで、
頭皮トラブルが予防できて抜け毛の原因もなくすことができます。
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乾燥しやすい→保湿効果
荒れやすい→薬用
など自分の頭皮の特徴に合った効果のあるシャンプーを選んでケアしてあげましょう！
こちらに詳しく書いてあります↓
地肌ケアに大切なのはシャンプー！頭皮を乾燥から守るおすすめの方法。
シャンプー中の頭皮マッサージもオススメ
頭皮は血行が悪くなると、
触った時にハリが出たり、硬くなります。
肩コリと同じですね！
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血行不良を起こすと、
血液の流れが悪くなるので、髪の毛に栄養がストップしてしまいます。
そんな時に効果があるのが、
「頭皮マッサージ」です。
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シャンプー中はお湯を当てているので、
頭皮が温まりマッサージがとても効果的！
頭皮マッサージといっても、難しいことはしなくても大丈夫です。
両手で全体を揉み込むだけでもかなり効果があります！
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リラックス効果もあるので、
頭皮マッサージを今日から始めてください！
方法はこちらをご覧くださいませ！
自宅で出来る簡単頭皮マッサージのやり方！血行促進効果で抜け毛予防
３：季節にあった予防方法を行う
紹介した通り、
季節にはそれぞれ色々な抜け毛の原因につながることがあります。
その季節に合った抜け毛予防をすることも効果的です。
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・夏なら紫外線予防
・冬なら乾燥予防
特に気温や湿度の変化が極端な
「夏」と「冬」の季節はその時に合う予防方法をすることで、
抜け毛を防ぐことができますよ！
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「でもどのタイミングで始めたらいいかわからない・・」
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オススメのタイミングは、
お肌のケアを始めた時です！
お肌の日焼け止めや乾燥対策をしている人がほとんどだと思います。
それと同じタイミングで、
紫外線予防や乾燥予防を始めると季節による抜け毛を防ぐことができますよ。
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肌にケアが必要な時は、
必ず髪の毛にもケアが必要な時です！
覚えておいてくださいね！
※関連記事
髪の毛の保湿を保つ！自宅で簡単お手入れで、ケアできる方法の紹介です
４：育毛剤を使う
育毛剤を使うのも抜け毛予防にはものすごく効果的です！！
育毛剤と聞くと
「髪の毛が抜けたオジさんが使う」
そんなイメージがありますが、それは違います！！
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育毛剤は
健康な髪の毛が育つように、毛根と頭皮に栄養与えてくれるものです。
保湿効果もあり、頭皮の乾燥を防ぐ働きもしてくれますよ。
毎日洗浄力の優しいシャンプーで洗い、
育毛剤を使うことで、
髪の毛や頭皮にとってベストな環境を作ることができるんです！
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最近では女性用の育毛剤も増え、
実際に使っている人も毎年増えてきています。
今まで使ったことのない方は、
ぜひ使ってみてください！
育毛剤に関してのオススメ記事
育毛剤はタイミングが大切！効果が出やすい方法、期間を紹介します
５：食生活に気をつける
髪の毛や頭皮に栄養が不足すると、
抜け毛が発生する原因になります。
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人間が栄養不足にならないためには、
食事が大切です！
食生活が乱れると、
体が栄養不足になり髪の毛だけじゃなく、
色々なところにも影響がありますよね。
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・お酒の飲み過ぎ
・栄養のバランスが偏っている食事
・無理なダイエット
などは体に栄養が足りなくなってしまいます。
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体のためにも、
髪の毛のためにも、
日頃から栄養バランスのとれた食生活を送るようにしましょう！
６：睡眠不足にならない
毎日睡眠をしっかりとることも、
抜け毛予防になるんです！
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髪の毛が成長する時は、
体内に成長ホルモンが出る
夜の１０時〜深夜２時の間といわれています。
その間に毛根に栄養が届いたり、
髪の毛のダメージが補修されるんです。
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しかしこれはあくまで睡眠をとっている場合のみ！
夜１０時〜深夜２時の間でも、
寝ていないとちゃんと成長ホルモンが分泌されないので、意味がありません！！
夜しっかり睡眠をとることで、
健康な体と頭皮を維持することができます。
毎日ちゃんと寝ましょう！！
７：スマホ・タブレットの見過ぎ
ここ近年で急増中なのが、
スマホやタブレットの見過ぎが原因で、
抜け毛が発生しているということです。
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家にいる時は、
ほとんどスマホやタブレットを使っている人も多いと思います。
そんな人は抜け毛に要注意！
スマホやタブレットを長時間見ることで、
おでこの上、つまり前髪の生えている頭皮に疲れが溜まってしまうんです！
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疲れが溜まった頭皮は血行が悪くなるので、
前髪が抜け毛しまうという人が増えています。
ちゃんとスマホを長時間使った時は、
頭皮マッサージをしたり、目を休めるなどケアをしないと、
前髪だけ薄くなってしまうなんてこともあります。
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今や生活に欠かせないものですが、
長時間使っている時は少し時間を空けることも大切ですよ。
まとめ
今回は、
・季節別に抜け毛が発生する原因
・自宅でできる抜け毛予防方法
をご紹介しました！
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季節によって髪の毛や頭皮に与える影響はいろいろあります。
その原因を知って対策することで、
抜け毛の予防できることにつながります。
ぜひ覚えておいてくださいね！
[br num=”1″]
紹介した自宅でできる抜け毛予防方法は、
今日からすぐに始められるものばかりです。
抜けにくい髪の毛を作るために、
早めに抜け毛予防生活を始めてくださいね！
[br num=”1″]
以上（抜け毛が発生する原因を季節別に紹介！自宅でできる抜け毛予防方法7選）でした！
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